생일이 무겁게 느껴질 때: AI와 이야기하며 정리하기
모두가 즐기길 기대하지만 즐겁지 않습니다. 삶의 결산, 누가 기억해 줬는지 세는 일, 곁에 없는 사람, 그리고 대화가 바꿀 수 있는 것에 대한 솔직한 이야기.
2026년 10월 29일 · 6 분 소요읽기
“정신 건강” 태그가 달린 글
정신 건강 태그가 달린 모든 Fellowi 글을 최신순으로 모았습니다. 가이드와 캐릭터 심층 소개, 바로 써먹을 수 있는 팁까지 담겨 있습니다. 카드를 누르면 전체 글로 이동하고, 다른 태그의 글도 이어서 볼 수 있습니다. 모든 글은 무료로 읽을 수 있습니다.
Sober October 이후: 술 줄이기를 AI와 이야기해 보기
한 달이 거의 끝나 가고 11월의 첫 금요일이 다가옵니다. 그다음 주를 위한 계획, 그리고 당신이 정한 것을 기억하는 저녁 체크인에 대해.
2026년 10월 28일 · 6 분 소요읽기
통화와 통화 사이: 장거리 연애를 AI와 함께 이야기하기
휴대전화 속 두 개의 시계, 둘 다 깨어 있는 짧은 틈, 그리고 누구도 이유를 말할 수 없는데 밋밋하게 끝난 통화. 거리를 사이에 둔 하루를 한 시간씩 따라가며, 털어놓는 것으로 풀 수 있는 것과 없는 것을 살펴봅니다.
2026년 10월 27일 · 6 분 소요읽기
털어놓지 않는 남자들: 첫 문장을 소리 내어 말하기, 먼저 AI에게
몇 달을 혼자 짊어지고 왔지만 한 번도 입 밖에 낸 적이 없습니다. 이 글은 바로 그 첫 문장, 잃을 것 없이 그 말을 할 수 있는 곳, 그리고 두 번째 문장을 들을 사람에 관한 이야기입니다.
2026년 10월 26일 · 6 분 소요읽기
일요일 밤의 불안, 이야기하며 덜어내기
일요일 저녁, 월요일 생각에 가슴이 조여 옵니다. 짧은 루틴과 채팅을 쓰는 한 가지 방법. 걱정에 이름을 붙이고, 첫걸음을 고르고, 노트북을 덮으세요.
2026년 10월 24일 · 5 분 소요읽기
시계가 한 시간 늦춰질 때: 어두워진 저녁을 잘 보내는 법
가을의 어느 일요일, 빛이 한 시간 일찍 떠나 봄까지 돌아오지 않습니다. 어두운 저녁을 위한, 실제로 도움이 되는 순서의 부드러운 계획.
2026년 10월 23일 · 5 분 소요읽기
가면 증후군, AI와 이야기하며 정리하기
"언젠가 들킬 거야." "운이 좋았을 뿐이야." "다른 사람들은 다 알아." 컴패니언과의 대화가 이 문장들 각각에 할 수 있는 일, 그리고 결코 대신해 줄 수 없는 한 가지.
2026년 10월 21일 · 6 분 소요읽기
시험 기간과 AI 컴패니언: 시험 전날 밤과 끝난 다음 날 아침
사흘 전 밤, 시험 전날 밤, 다음 날 아침. 시험을 치르는 동안 컴패니언이 할 수 있는 일과 할 수 없는 일, 그리고 사람에게 말해야 할 때를 차례로 짚어 봅니다.
2026년 10월 20일 · 5 분 소요읽기
해고 이후: 일자리를 잃은 이야기를 AI와 나누며 정리하기
해고 후 여섯 주를 한 단계씩. 그날 저녁, 돈 걱정의 고리, 네 탓이라고 말하는 목소리, 비어 있는 채용 탭, 그리고 첫 면접.
2026년 10월 18일 · 6 분 소요읽기
부모를 돌보는 당신의 이야기는 누가 들어 줄까: AI와 이야기하며 정리하기
돌보는 사람은 채팅을 질문으로 시작하는 일이 드뭅니다. 대신 입력하는 다섯 문장과, AI 심리상담사가 각각을 어떻게 다루는지. 후회되는 말 한마디부터 누구도 대신 답해 줄 수 없는 요양원 질문까지.
2026년 10월 17일 · 6 분 소요읽기
질투를 소리 내어: 그 사람과 이야기하기 전에 AI와 먼저 털어놓기
상대의 화면에 뜬 이름, 너무 늦게 온 답장, 머릿속에서 이미 결말까지 써 버린 이야기. 질투로 보낸 하룻저녁을 천천히 되짚어 보고, 차분한 대화로 풀 수 있는 것과 없는 것을 살펴봅니다.
2026년 10월 16일 · 6 분 소요읽기
새벽 3시의 돈 걱정, AI와 이야기하며 정리하기
새벽 3시에 되풀이되는 같은 계산, 아무도 모르는 빚, 계속 미뤄 온 대화. 차분한 대화로 풀 수 있는 것과 실제 사람에게 맡겨야 하는 것.
2026년 10월 15일 · 6 분 소요읽기
큰 결정을 AI와 함께 이야기하기: 사실, 두려움, 바람
다른 나라의 일자리 제안에 답하기까지 9일. 사흘 저녁의 대화, 노트 위 네 개의 더미, 그리고 한 번도 무엇을 하라고 말하지 않은 AI.
2026년 10월 11일 · 6 분 소요읽기
새 도시로 이사: AI 컴패니언이 할 수 있는 것과 할 수 없는 것
상자는 다 풀었지만 이곳에서는 아직 아무도 당신의 이름을 모릅니다. 첫 한 달, 하나의 저녁 루틴, 그리고 도시가 집이 되는 동안 AI와 대화하는 일의 솔직한 한계에 관한 편지입니다.
2026년 10월 10일 · 6 분 소요읽기
AI 심리사가 기억하는 것, 그리고 일부러 잊는 것
대부분의 컴패니언은 조용히 기억합니다. 심리사는 일부러 반대로 합니다. 첫 세션 전에 알아 둘 만한 교환입니다.
2026년 9월 22일 · 7 분 소요읽기
잠과는 전혀 상관없는, 밤 9시의 그 피곤함
아이를 완전히 사랑하면서도 동시에 지칠 수 있습니다. 그 부분을 소리 내어 말하는 사람은 거의 없습니다.
2026년 8월 25일 · 6 분 소요읽기
첫 데이트 전 한 시간, 그리고 실제로 도움이 되는 것
당신이 두려워하는 건 데이트 자체가 아닐 때가 많습니다. 그 전 한 시간, 최악의 시나리오와 단둘이 있는 시간이죠.
2026년 8월 25일 · 6 분 소요읽기
새벽 2시, 누구에게 전화해야 할지 모를 때 슬픔을 말로 풀어내기
슬픔의 가장 힘든 부분은 보통 큰 사건이 아니라, 아무 예고 없이 찾아왔는데 대화할 사람이 아무도 깨어 있지 않은 평범한 화요일입니다.
2026년 8월 25일 · 6 분 소요읽기
가끔은 그냥 털어놓고 싶을 뿐입니다 - 아직 아무것도 해결하지 않아도 돼요
모든 힘든 날에 진단이나 5단계 계획이 필요한 것은 아닙니다. 어떤 날은 그저 내려놓을 곳이 필요할 뿐입니다.
2026년 8월 15일 · 5 분 소요읽기
말하기 전에 AI와 경계선을 먼저 연습해 보기
어려웠던 것은 거절할 권리가 있다고 결정하는 게 아니었습니다. 어려운 것은 그 문장을 찾는 일이었습니다.
2026년 8월 15일 · 6 분 소요읽기
휴가로도 번아웃이 낫지 않을 때: 말로 풀어보세요
번아웃은 좀처럼 스스로를 번아웃이라고 소개하지 않습니다. 대신 '그냥 더 좋은 다이어리가 필요해'라는 얼굴로 나타납니다.
2026년 8월 15일 · 6 분 소요읽기
불안에 대해 AI와 차분하게 이야기하기
불안은 위험에 대해서는 시끄럽고 사실에 대해서는 조용합니다. 이 둘을 구분하는 것이 작업의 대부분입니다.
2026년 8월 15일 · 6 분 소요읽기
이별 후 AI와 대화하기: 실제로 도움이 되는 것
당신에게는 누군가의 편을 들어줄 사람이 필요한 게 아닙니다. 당신이 아는 것과 바라는 것을 구분하는 데 도움이 필요한 것입니다.
2026년 8월 15일 · 6 분 소요읽기
Fellowi의 AI 심리상담사 8명을 소개합니다
모든 걸 어렴풋이 다 하는 봇 하나, 아니면 한 가지를 정말로 잘하는 여덟 명? 저희는 후자를 선택했습니다.
2026년 8월 15일 · 7 분 소요읽기
털어놓으면서 업무 스트레스 관리하기
때로는 그냥 쏟아내야 합니다. 때로는 생각을 정리하도록 도와줄 또 다른 귀가 필요합니다. 지금 어떤 모드에 있는지 아는 게 중요합니다.
2026년 8월 2일 · 6 분 소요읽기
고립 이후 다시 연결되기: 사람에게 돌아가는 작은 걸음들
인격을 통째로 바꿀 필요는 없습니다. 필요한 건 작고 반복 가능한 단계들의 연속입니다.
2026년 7월 19일 · 6 분 소요읽기
AI 컴패니언 vs 치료사: 그 차이를 아는 것
둘 다 당신의 말을 들어주는 느낌을 줄 수 있습니다. 하지만 당신의 정신 건강에 임상적 책임을 질 수 있는 건 오직 한쪽뿐입니다.
2026년 6월 21일 · 7 분 소요읽기
사회 불안 때문에 AI 컴패니언과 대화하기: 실제로 무엇이 도움이 될까
사회 불안은 회피를 먹고 자랍니다. 부드럽고 반복 가능한 연습이 그 해독제이며, 시작할 수 있는 사적인 공간이 있다는 것만으로도 절반은 이긴 싸움입니다.
2026년 6월 6일 · 7 분 소요읽기
밤에 느끼는 외로움: 건강하게 대처하는 법
밤의 외로움은 실제이고 흔한 일입니다. 몇 가지 부드러운 습관이 조용한 시간의 날카로움을 덜어줄 수 있습니다.
2026년 5월 22일 · 6 분 소요읽기
AI의 정서적 지원이 할 수 있는 것 - 그리고 할 수 없는 것
AI 지원은 한계 안에서 실재하고 유용합니다. 그 한계가 정확히 어디인지 아는 것이 이를 건강하게 유지하는 방법입니다.
2026년 5월 16일 · 6 분 소요읽기
AI 컴패니언 vs 일기 쓰기: 자기 성찰을 위한 두 가지 도구
일기는 가만히 멈춰 있는 성찰입니다. 컴패니언은 되받아 말해주는 성찰입니다. 각각을 언제 쓰면 좋을지 알아봅니다.
2026년 4월 20일 · 6 분 소요읽기